Dit zijn 10 signalen die pijnlijk herkenbaar zijn.
1. Je pakt je telefoon meteen als je wakker wordt
Nog voordat je echt wakker bent, check je meldingen, social media of het nieuws. Je begint je dag niet met jezelf, maar met je scherm. Je hoofd staat direct “aan”.
2. Je opent apps zonder een duidelijke reden
Je ontgrendelt je telefoon en opent automatisch Instagram, TikTok of WhatsApp. Niet omdat je iets nodig hebt, maar omdat je brein gewend is aan constante prikkels.
3. Je checkt je telefoon ook zonder meldingen
Zelfs als er geen trilling of geluid was, kijk je toch. Gewoon om zeker te weten dat je niets mist.
4. Je zit langer op je telefoon dan je van plan was
Je zegt tegen jezelf: “even snel kijken.” Voor je het weet ben je 20 of 30 minuten verder, zonder dat je echt weet wat je hebt gezien.
5. Je pakt je telefoon bij elk leeg moment
In de rij, op de wc, in de trein of terwijl je wacht. Stilte voelt ongemakkelijk, dus je vult het direct met scrollen.
6. Je raakt sneller afgeleid tijdens werk of studie
Elke keer dat je je telefoon checkt, verlies je focus. Het kost moeite om weer terug te komen in wat je deed.
7. Je checkt je telefoon tijdens gesprekken
Zelfs als je met iemand bent, kijk je tussendoor op je scherm. Niet altijd bewust, maar wel automatisch.
8. Je voelt je moe na veel scrollen
Je hebt fysiek weinig gedaan, maar je hoofd voelt vol en leeg tegelijk. Te veel prikkels, te weinig rust.
9. Je pakt je telefoon uit gewoonte
Soms open je hem en weet je niet eens waarom. Het gebeurt automatisch, zonder nadenken.
10. Je hebt het gevoel dat je altijd “aan” staat
Er is altijd iets om te checken. Je hoofd krijgt geen echte pauze. Zelfs niet wanneer je rust probeert te nemen.
Je telefoon lijkt onschuldig.
Maar hij neemt iets wat je niet terugkrijgt: je aandacht.
