We hebben het allemaal meegemaakt. Je begint je avond chill met een drankje, één wordt er twee, en voor je het weet sta je te schreeuwen dat je écht geen shotjes meer doet… terwijl je er eentje achterover tikt. De volgende ochtend? Je voelt je alsof je hersenen door een betonmolen zijn gehaald. Maar geen paniek, we got your back! Hier is dé ultieme kater-survivalgids, inclusief dingen waar je nu misschien niet eens aan durft te denken.
1. First things first: opstaan
Kijk, je hebt nu twee opties. Blijven liggen en hopen dat je vanzelf verdwijnt (spoiler: dat gebeurt niet), of opstaan en de schade aanpakken. Begin met een douche, het liefst zo koud dat je er wakker van schrikt. Geen fan van ijswater? Pak dan een lauwe douche en sluit af met een korte plens koud water. Het klinkt vreselijk, maar geloof ons: je lichaam gaat je bedanken. En je huisgenoten ook.
2. Hydratatie = leven
Je lichaam heeft gisteravond meer vocht verloren dan je ex heeft gehuild toen je hem dumpten. Drink water. Veel water. En als je fancy wilt doen: voeg een citroentje toe. Geen zin om de kraan te gebruiken? Een isotone sportdrank of kokoswater kan ook. Nee, geen cola. Ja, we weten dat het lekker klinkt, maar suiker gaat je nu echt niet redden.
3. Het ontbijt der brakken
Nu je je weer een beetje mens voelt, is het tijd voor ontbijt. En we hebben het niet over muesli of een bananensmoothie. Dit is je cheat day. Denk aan eieren met spek, tosti’s met veel te veel kaas, of een burger als je écht een statement wilt maken. Vet helpt je lichaam om al die ellende van gister beter te verwerken. En nee, alsjeblieft geen sushi. Bewaar die rauwe vis voor wanneer je je beter voelt.
4. Een beetje frisse lucht kan geen kwaad
Ja, we horen je al denken: ‘Ik ga echt niet naar buiten.’ Maar het hoeft niet meteen een marathon te worden. Een blokje om je huis, een tripje naar de supermarkt of even in de tuin zitten met een zonnebril op kan al een wereld van verschil maken. Frisse lucht = minder hoofdpijn. En minder hoofdpijn = minder haat voor jezelf.
5. Netflix, pizza, en absolute zen
Soms moet je gewoon toegeven aan je situatie. Pak een dekentje, zet je favoriete serie of film op, en wees een couch potato. Je hebt nu geen tijd om productief te zijn, en dat is helemaal oké. Pro-tip: kies iets waar je niet te veel bij hoeft na te denken. Geen diepgaande docu’s of ingewikkelde plot twists. Hou het lekker simpel, zoals een comedy of een guilty pleasure realityshow.
6. De magie van een middagdutje
Serieus, onderschat de kracht van een goede powernap niet. Je hoeft geen drie uur uit te slapen (dat is gewoon opnieuw gaan slapen), maar een dutje van 20 tot 30 minuten kan wonderen doen. Zet een wekker, zodat je niet je hele dag verpest. En ja, slapen op de bank telt ook.
7. Nog een drankje? Slim… of toch niet?
Het klinkt misschien verleidelijk: een biertje of wijntje om de pijn te verzachten. En eerlijk, het kán even helpen. Maar eerlijk: je houdt jezelf gewoon voor de gek. Wil je morgen weer in dezelfde ellende zitten? Als je het niet kunt laten, neem er dan eentje en laat het daarbij. Want geloof ons, een dubbele kater gun je niemand—ook jezelf niet
Nou, daar zit je dan met je : “Ik drink echt nooit meer!” terwijl je stiekem alweer plannen maakt voor volgend weekend. Maar hé, met deze tips ben je tenminste beter voorbereid op je volgende katerstrijd. Dus proost alvast op je volgende avontuur, en beloof ons één ding: drink dat glas water tussendoor. Deal?
